La importancia de un buen desayuno
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A diferencia de lo que muchos creer, el desayuno es importantísimo a la hora de hacer una dieta. Si bien muchos los saltean pensando que esta manera consumen menos calorías, estudios recientes han demostrado que no sólo ayuda a sostener tu dieta diaria sino que también aporta la energía necesaria para afrontar la jornada. Para ello es necesario introducir a nuestro organismo cereales, frutas, leche descremada, yogurt y pan integral.
Dicho de otra manera, es erróneo pensar que una taza de café y tres galletitas de agua conformar el “desayuno ligth” ideal ya que aunque puede eliminar el hambre, hace poco por fortalecer el ánimo, las funciones cerebrales y la buena salud en general.
La ciencia fue clara al respecto. Un trabajo realizado en el Departamento de Nutrición de la Universidad de California en San Diego -que analizó hábitos alimenticios de 2,500 adultos- mostró que los que saltean el desayuno tienen un consumo de calcio y vitamina C un 40 por ciento más bajo y un consumo de hierro un 10 por ciento menor que los que sí desayunan.
Fuente: Univisión
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