¿Cómo afecta la salud el saltarse las comidas?
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No en vano, los especialistas insisten en respetar las cuatro comidas al día para llevar una dieta saludable. Una investigación inglesa asegura que comer solo una vez al día aumenta el colesterol total, el colesterol “malo” LDL, la presión sanguínea, y las concentraciones de azúcar en la sangre.
Para el estudio, se analizó a un grupo pequeño de hombres y mujeres durante ocho semanas que llevaron tratamientos alimentarios específicos. Ellos consumieron todas las calorías requeridas para mantener su peso en o una sola comida cada día o en tres comidas cada día.
El análisis mostró que cuando los voluntarios comieron solamente una vez al día, ellos tuvieron aumentos significativos en el colesterol total, el colesterol “malo” LDL, y la presión sanguínea, comparados cuando ellos comieron tres veces al día.
Por eso, es necesario no espaciar las comidas diarias, tratar de no comer en cantidad por las noches para ayudar a la digestión antes de ir a dormir y tratar de incorporar –de a poco- buenos hábitos alimenticios no sólo para bajar de peso sino también para cuidar la salud. Además, aprende a comer despacio.
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