Dormir mal engorda
Si eres una de esas personas que viven pendiente de su físico, se cuidan en las comidas para no engordar y se la pasan horas en el gimnasio debes saber que dormir mal también engorda. Así lo sostiene el equipo de investigadores liderado por Jean-Philippe Chaput, de la Universidad de Laval, en Quebec, quien analizó las horas de sueño y el peso de 276 adultos de entre 21 y 64 años.
Según los científicos canadienses, el peso ideal se logra durmiendo entre siete y ocho horas diarias, pero dormir más o menos de ese tiempo agrega kilos al cuerpo. El estudio –finalizado luego de seis años- demostró que los que durmieron entre cinco y seis horas aumentaron en ese lapso dos kilos, y que los que durmieron entre nueve y diez horas aumentaron 1,6 kilos, respecto de quienes lo hicieron en el período ideal
Y si bien se sabe que la siesta ayuda al corazón también se comprobó que los que duermen poco tienen un riesgo 27% más alto de aumentar cinco kilos, comparados con los que duermen normalmente, y que el riesgo en los que duermen mucho es un 25% superior.
Y si nos guiamos por esta investigación las mujer que sufren trastornos nocturnos están en serios problemas de sobrepeso. Por eso, los científicos recomiendan acostarse a la misma hora, no llevar preocupaciones a la cama ni acostarse con hambre, y tampoco cenar pesado y practicar deportes fuertes seis horas antes.
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