Cómo adelgazar con el step
A los mejores ejercicios para bajar de peso y a la rutina para achicar las caderas que publicamos con anterioridad os recomendamos que sumen a su clase de step estos consejos para quemar más calorías de lo habitual. La tarima o escalón (step) a utilizar debe ser de 20 cm de alto (ni más ni menos) con una bases de 60 cm de ancho por 45 cm de largo (para poder deslizarse sin inconvenientes).
Los movimientos de los ejercicios deben ser continuos y bien realizados ya que los movimientos bruscos e imprecisos perjudican el efecto benéfico de los ejercicios. El descanso que se toma entre las series de un mismo ejercicio debe ir de 45 segundos a 1 minuto y medio, mientras que el descanso entre ejercicios debe ir de 1 a 3 minutos, detalló EnPlenitud.com
Después de hacer la clase de step debes darte una ducha fría. En caso de que seas muy friolenta, opta por n baño de agua caliente o tibia y luego pásate una esponja de agua fría para cerrar los poros y evitar la pérdida de energía corporal y tonificar los músculos.
A esto vale sumar actividades complementarias que también nos ayudarán a quemar energía, como subir escaleras, caminar y llevar a cabo una alimentación sana. Y si no tienes tiempo en tu casa, recuerda de la guía de ejercicios que publicamos para hacer en la oficina.
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